To po co się pytasz włąśnie o to jak wiesz Czy jest sens , jeżeli trzymasz ścisłą dietę , chcesz coś osiągnąć i trenujesz poprawnie pod okiem instruktora w porządnej siłowni to jest sens. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]
Stoperan, załóż nowy temat, wypełnij poniższą ankietę i powiedz co byś chciał. to coś się pomyśli, jeżeli będzie nad czym myśleć. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]
a dlaczego nie czytasz postow podwieszonych? ich tematy wyraznie wskazuja co nalezy zrobic po pierwszej wizycie na forum tu masz link http://www.sfd.pl/temat191365/ musisz ulozyc sobie pozadna diete redukcyjna, dorzucic do tego trening aerobowy i silowy a na koncu byc szczesliwym z sukcesow
spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, [...]
[...] stali na luzie itd. ja widzialem Dymka z blizka na PP w Wawie 05' i jak sie wyprostuje moze miec te 181-2....,wogole wachania w ciagu doby moga byc spore zmierzcie sie rano odrazu jak wstaniecie i jak bedziecie isc spac najlepiej w dniu wktorym mieliscie trening na slowni obciazajacy plecy,gwarantje wam ze roznica moze wynosci nawet 3 cm pzdr
Witam, Wlasnie dzisiaj zamowilem, w niedziele robie trening nog to ci cos wiecej powiem. Poki co wiem tylko ze bede jakos sam musial pokombinowac z podwyzszeniem lawki( tez mam heavy tryton) zebym nogami nie szural po ziemi. pozdro
Co to znaczy "mam plywanie" ? - sam wybrales sobie takie dni na plywanie czy masz jakies konkretne zajecia ? Jezli to Twoj walasny wybor to plywaj po poludniu, najpierw sauna sucha lub parowa 2x 10-15 min rozdzielone zimnym prysznicem i krotkim odpoczynkiem. Pozniej 30 min plywania umiarkowanym terpem i do domu. Nie ma sensu wiecej. [...]
[...] zamiar wrócić jak wyleczę kontuzję. Tylko tam nie ma lekko jak chcesz tam iść żeby się chwalić kolegom lub wozić po ulicy to nie idź tam. Ale jeżeli interesuje Cię solidny trening i chcesz się uczyć walczyć to ja osobiście polecam zobacz na samych trenerów są znani w Polsce i nie tylko. Co do ATW mam jednego kolegę tam i trochę narzeka na [...]
Dobrze bylo by gdy bys wypelnil ankiete bo nic o tobie nie wiemy, moze nie w celu ulozenia cyklu ale dla ogolnego info 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
w dziale trening ci pomaga zaloz temat i ktos ci ulozy albo w temacie apokalipsy napisz..bardzo dobre treningi uklada..georgu->jak nie za darmo??co ty myslisz??po to jest to forum zeby pomagac,jest skarbnica wiedzy a ty tu z hajsem wyskakujesz!!za konsultacje indywidualne ok ale za plan treningowy nikt nic nie bierze..a ty zamiast smiac sie i [...]
"Chodzi o trening brzucha ciągle a nie 42dni" Jesli konczysz cykl to co twoim zdaniem nie mozna go zaczac jeszcze raz po przerwie?? twoja odpowiedz jest bezsensowna.
Brałem rano i przed treningiem w jednym cyklu , rano i po treningu w innych cyklach i co mogę powiedzieć że tym pierwszym sposobem zyskałem troczę więcej siły ,masa na tym samym poziomie ,przerwy między cyklami były długie ok 3 m-ce ( dieta trening takie same)
[...] jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym trenowanie mięśni brzucha cztery razy w tygodniu po godzinie to jakaś abstrakcja. W ten sposób sylwetki niestety nie poprawisz. Zapraszam do zakupu trening dla początkujących aby ułożyć sensowny plan treningowy.
[...] mastera moze. Ja dzis zaczynam mastera, cykl leci jak w podpisie z tym, ze antka jeszcze biore 10-12 tydzien (tydzien minal na antku, jescze dwa, ogolnie sila idzie z treningu na trening, masa lekko, obecnie jestem na 75mg, podbijam co 4 dni o 25mg, w szczycie 150mg) na koncowke masy;-). Oxy dalbym 40-50mg przez 6tyg, jesli liczysz kazda [...]
[...] to jem więcej i sporo produktów bogatych w białko Ehh na mase to nie o bialko samo chodzi ale w wiekszym stopniu wazne sa weglowodany plan na plecy: (teraz mam skromny trening bo ćwiczę w domu, bo siłowni nie mam w pobliżu, a jak wrócę na studia to zacznę mocniej ćwiczyć) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - wiosłowanie w [...]
[...] sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im sie najlepiej cwiczy... <<<Champions are Made Not [...]
No wlasnie idzie lekko już bardzo, no i jakby nie było to 6 miesięcy ten sam trening tylko parę ćwiczeń zamieniłem. Myślałem by przejść typowo pod masowanie na, FBW, to np 4x po 8 powtórzeń stałym ciężarem co serię można?
1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem nei mierze UDO: 67 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, d-zine+epi (muscle test) solo, meta- epi, epi, d-zine enan cypek 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na cyklu [...]
[...] od celów jakie chcesz osiągnąć. Progres ciężarowy stanął tylko w ćwiczeniach na 5 powt czy we wszystkich stoi? Cel-zwiększenie masy mięśniowej,w sumie to w siadach i martwym to jeszcze trochę dokładam,reszta słabo,do tej pory dokładałem po 2-2,5kg co trening w 5x5,reszta w miarę możliwości ale tu przerwy między seriami były krótsze ok minuty
